Latihan di rumah di masa covid? Mencari cuplikan bor untuk bekerja setiap hari dalam pendekatan sedikit dan sering? Saya juga. Selama setahun terakhir, saya fokus pada latihan harian pendek 10-20 menit. Saya menemukan lebih dari ini dengan boneka terlalu demoralisasi. Mungkin Anda berada dalam situasi yang sama. Jika demikian, bergabunglah dengan saya dalam rangkaian latihan pertama dalam rangkaian cuplikan ‘berlatih bersama saya’ yang muncul.
Untuk memulainya, kita akan berlatih mengendalikan dudukan samping. Kemudian, pertahankan gerakan lutut. Akhirnya, kita akan maju ke armbar cup siku dari lutut di perut. Saya suka membangun serangan dengan kombinasi atau aliran dengan position-control-submission. Di sini, saya membatasi diri pada teknik dalam silabus BBS1 Universitas Gracie, yang mencakup banyak hal mendasar. Dengan cara ini saya dapat memaksa diri saya untuk membuat hubungan antar teknik, untuk menginternalisasi dan mengkonseptualisasikan materi secara lebih lengkap. Jadi, jika Anda ingin bergabung dengan saya, silakan baca terus video dan latihan yang disarankan.
Sebelum Anda melangkah lebih jauh, beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, saya akan merekomendasikan melakukan setiap latihan selama 2-3 hari. Dapatkan konsistensi teratur itu dengan berlatih sedikit, banyak. Kedua, apa yang berikut ini dimaksudkan sebagai panduan untuk latihan solo Anda, daripada kursus instruksi online yang tepat. Akhirnya, Anda melakukan latihan ini dengan risiko Anda sendiri, katakan saja.
Hari 1-2.
Mengontrol pemasangan samping
Latihan yang disarankan
5 menit setiap sisi:
- ‘lutut pintar’
- lutut pintar untuk menyilangkan dada
- sisi yang dimodifikasi ke kontrol sisi standar
Hari 3-4.
Mempertahankan perjalanan lutut
Latihan yang disarankan
5 menit setiap sisi jatuh ke kontrol samping, mengintegrasikan aliran kontrol samping dari potongan sebelumnya sebelum kembali berlutut.
Hari 4-5.
Armbar cangkir siku dari lutut naik
Latihan yang disarankan
Mulai dari kontrol samping, bor kontrol Anda dari sana. Kemudian pindah ke gerakan lutut, dan mungkin kembali ke kontrol samping sebelum membuat gerakan lutut yang solid. Terakhir, terapkan pengajuan.
10-15 menit bergantian sisi.
Terakhir, nikmati sendiri! Dan untuk apa nilainya, habiskan lebih banyak energi untuk merayakan mendapatkan semua repetisi hebat ini dan lebih sedikit melewatkan gym yang tepat dan mitra pelatihan Anda.
Data keluaran SGP hari ini ataupun anda https://foreverfreefrom.com/ amati pada bagan di atas ialah no nilai singapore prize yang kami ambil langsung berasal dari web sah Keluaran SGP hendak kami pembaharuan tiap harinya pada jam 6 malam. pasaran toto SGP ialah salah satu pasaran togel online amat tenar saat ini di Indonesia. Pengeluaran singapore yang kita merangkup buat jadi suatu Paito SGP https://ratelasvegas.com/ ini Pastinya mampu Result SGP memakai bikin meracik nilai lagutogel prediksi SGP. Dengan meracik prediksi SGP Kamu mampu tingkatkan peluang kamu. keluaran live Toto singapore yang kami sajikan pula sanggup anda amati bikin melaksanakan konfirmasi kepada keluaran yang https://o-siro.com/ kami suguhkan.
