Dilanjutkan dengan dasar-dasar dari silabus Gracie University BBS1, latihan ini dimulai di mount dan diakhiri dengan pelanggaran dari full guard. Pertama, kita melihat pemulihan penjaga dari pemasangan penuh. Kemudian, kami melatih cross choke dan armbar dari guard sebagai kombinasi serangan. Terakhir, kami menambahkan segitiga serta posisi ancaman tiga kali lipat dari penjaga.
Untuk mengonfirmasi, harap perhatikan bahwa video pendek ini tidak dimaksudkan untuk menawarkan instruksi menyeluruh, juga tidak dimaksudkan untuk menggantikan pelatihan online atau tatap muka yang tepat. Namun, jika, seperti saya, Anda sedang mencari inspirasi untuk pelatihan pribadi di rumah, mungkin latihan ini dapat mendorong latihan Anda sendiri. Jika demikian, bagus. Jika tidak, terima kasih sudah menonton!
Dan sekarang, sebelum Anda melangkah lebih jauh, beberapa hal yang perlu diingat. Pertama, saya sarankan melakukan setiap latihan selama 2-3 hari, mungkin beberapa kali sehari – misalnya, sebagai pemanasan untuk kekuatan dan pengkondisian. Konsistensi adalah kuncinya, daripada binging dan habis-habisan. Terakhir, tentu saja, Anda melakukan latihan ini dengan risiko Anda sendiri.
Hari 1-2.
Pemulihan penjaga dari setengah penjaga
Latihan yang disarankan
Latihan yang disarankan adalah 5 menit per variasi, bergantian sisi.
Hari 3-4.
Cross choke ke armbar dari guard
Latihan yang disarankan
Latihan yang disarankan adalah 5 menit, bergantian sisi. Kemudian, 5 menit pergi dari bawah gunung ke penjaga. Jangan ragu untuk melatih kontrol postur dan lengan kontrol pergelangan tangan Anda.
Hari 4-5.
Segitiga dari penjaga dan tiga ancaman
Latihan yang disarankan adalah 5 menit, bergantian sisi. Kemudian, 5 menit berpindah dari bawah gunung ke penjaga dan menggabungkan setidaknya 2 serangan. Jangan ragu untuk melatih kontrol postur dan lengan kontrol pergelangan tangan Anda.
Di sini Kami bakal Merekomendasikan web site https://pizzeriabocaaboca.com/ yang dapat kamu memanfaatkan untuk meraih berita terupdate setiap harinya.
